Creatine monohydraat poeder

Bijna geen enkele atleet weet het niet en vrijwel iedereen, of het nu gaat om krachtsporters, bodybuilders, sprinters, duursporters en vele anderen, heeft het al geslikt. Je kunt waarschijnlijk zeggen dat creatine-monohydraat een van de voedingssupplementen is die al het langst op de supplementenmarkt is en vandaag de dag nog steeds onmisbaar is, ongeacht welke sport het is.

Wat is creatine (monohydraat) eigenlijk?

Creatine monohydraat is een stof/zuur die door het lichaam wordt geproduceerd en dient als energieopslag. Ruim 90% wordt aangetroffen in de skeletspieren en spiercellen. Het wordt in het menselijk lichaam gevormd in de lever, nieren en pancreas uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Bovendien is het waarschijnlijk een van de veiligste en meest onschadelijke voedingssupplementen om de prestaties te verbeteren.

Sporters die geen veganist zijn, consumeren creatine voornamelijk via hun dieet in de vorm van vlees en vis, omdat deze grote hoeveelheden creatine bevatten (2-7 g per kg voedsel). Matige hoeveelheden zitten in koemelk en moedermelk, terwijl fruit en groenten slechts lichte sporen van creatine bevatten.

Pure creatine monohydraat wordt ALTIJD geproduceerd via een chemisch syntheseproces en is daarom 100% veganistisch en vrij van dierlijke ingrediënten.

Hoogtepunten op een rij:

• Elk blikje bevat 500 g puur creatinemonohydraatpoeder.
• Voor een ideale creatinebehandeling raden wij dagelijks 5 g creatine-monohydraat aan. Een dagelijkse portie van 5 g creatine-monohydraat bevat 4,4 g pure creatine. Onze pure creatine heeft een perfecte oplosbaarheid. Het meegeleverde schepje zorgt voor een gemakkelijke en nauwkeurige dosering.
• Creatine kan uitstekend gecombineerd worden met andere aminozuren zoals L-citrulline, L-glutamine, taurine, L-tyrosine, L-arginine & AAKG.

Bewezen effect!

Creatine is waarschijnlijk een van de weinige voedingssupplementen waarvan de werking is bevestigd door de EFSA (Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid). In technische termen ziet het er als volgt uit: Wanneer het minimaal 3 gram per dag wordt gegeven, verhoogt creatine de fysieke prestaties tijdens snelheidstraining . termijn intense fysieke inspanning!

Belangrijk om te weten is ook dat creatine geen supplement is dat je af en toe moet nemen! Door toevoeging van creatine moet op de lange termijn het creatinegehalte in het bloed worden verhoogd, wat betekent dat creatine consistent over een langere periode moet worden ingenomen!

GEN-Nutrition creatine met meshfactor 200!

Wij, het GEN Nutrition-team, gebruiken alleen poeder met een mesh-factor van 200 voor ons creatine-monohydraat! De mesh of de mesh-factor geeft aan hoe fijn gemalen een poeder is. Uiteraard geldt: hoe fijner het poeder, hoe beter het door het lichaam kan worden opgenomen. Een meshfactor van 200 wordt beschouwd als de hoogste of fijnste die een creatinepoeder kan hebben!

Hoe kan creatine het beste worden ingenomen?

Hier verschillen de meningen en iedereen zal je iets anders vertellen. Wat we uit eigen ervaring kunnen zeggen is dat het principe van de laadfase al lang achterhaald is en niet meer bruikbaar is. Om deze reden moet creatine altijd kort voor en/of na uw training worden ingenomen in combinatie met een koolhydraatrijke drank zoals vruchtensap of een post-/pre-workout shake. Op dagen dat u niet beweegt, kunt u creatine het beste 's ochtends op een lege maag innemen, omdat het lichaam dan het meest ontvankelijk is.

Voedingsinformatie:

*Percentage van de voedingsreferentiewaarden volgens VO (EU) NO. 1169/2011.